استرس

اصلی ترین حرکات زیر بغل با دمبل برای فرم دادن بالا تنه و پشت بازو

عضلات پشت، پایه‌ی واقعی قدرت در بدن هستند. اگر در نگاه اول بازو یا سینه جلب توجه می‌کنند، در نهایت این پشت است که قدرت و تقارن واقعی بدن را نشان می‌دهد. اکثر ورزشکاران تازه‌کار تمرکز زیادی روی جلو بدن…